No te canses de dar

Digamos que hoy me gustaría que fuera un viernes de reflexión. Viendo un mundo afuera, el cual solo piensa en sí mismo, podríamos contrarrestarlo con una simple acción: Dar.

 

A ver, ¿qué fue lo primero que te vino a la mente cuando leíste la palabra “dar”? Es interesante todo lo que podríamos dar, ¿te has puesto a pensar en eso? o sigues pensando que no tienes lo suficiente para dar algo y dices: Si yo tuviera tanto dinero, si yo ganara más, o si yo tuviera más tiempo. Y siempre estas esperando a tener más para dar, y en esperar se te puede ir la vida porque nunca será suficiente lo que tengas y siempre querrás tener más. 

 

Aquí es donde hacemos un alto y donde tú puedes hacer la diferencia, para dar no necesitas otra cosa solo querer hacerlo. En realidad es muy sencillo pero como todo, necesitaras practicarlo hasta que se convierta en algo automático, ¿qué? ¡Sí… automático! Que se convierta en parte de tu forma de vida. Recuerda que todo lo que das tú lo recibirás, sea bueno o malo.

 

Veamos que son las cosas que podrías dar, aquí te dejo una pequeña lista de lo que se me ha ocurrido, espero que tú puedas ir añadiendo más cosas y que tu lista vaya creciendo. Da:  

• Una sonrisa
• Un buenos días
• Un abrazo
• Un beso
• Tiempo
• Un ride
• El asiento del autobús
• De comer a alguien
• Ayuda a un compañero de tu trabajo
• Tu oído para escuchar a alguien
• Tu atención
• Una palabra de aliento
• Una idea
• Un consejo
• Al viene-viene
• Al que empaca en el súper

La lista pudiera ser interminable, ve agregando una acción de dar cada día, y al final del año tendrías 365 formas de dar. ¿Increíble, no? Impacta tu alrededor con solo una acción: Dar.

 

Mi Trauma de la Infancia y Adolescencia

Muchos hemos pasado por esa etapa de la vida en que la que nos sentimos como "patitos feos". Ese tiempo cuando éramos niños o adolescentes, que fuimos la burla de nuestros compañeros debido un rasgo físico predominante, y que nos hizo acreedores de los más crueles o chistosos apodos. 

Lo importante es que hoy nos aceptamos. Aprendimos a sacarnos provecho y a tener la seguridad de que lo que se ve por fuera, es un reflejo de cómo te sientes por dentro. 

Chequen los traumas de los que conformamos el equipo Body TakTik y ríanse con nosotros. 

Tu, ¿Que trauma físico de la infancia o adolescencia tuviste? ¡Compártelo con nosotros!

Levantemos el Vuelo 2012

El pasado Sábado 22 de Septiembre algunos miembros del equipo Body TakTik participamos en la 4ta. Carrera Levantemos el Vuelvo 5k.

Para algunos de nosotros era la primera vez que participábamos en una carrera (Adolfo, Chío y Bety), para otros era una experiencia y un reto que querían volver a vivir (Sandra y Jaz). Hubo más de mil participantes, y si bien no llegamos en los primeros lugares, lo seguro es que rompimos nuestros retos personales.

Si nunca has participado en un evento de este tipo, te invitamos con enorme entusiasmo a que lo hagas, es una experiencia única, y lo mejor, es que no compites contra el corredor de junto, compites contra ti mismo, para sacar lo mejor de ti. El sentimiento que obtendrás al llegar a la meta es simplemente indescriptible.

 

¡Inscríbete al Maratón Ecológico de la Riviera Maya el próximo 28 de Octubre del 2012! ¡Corre por ti, corre por tu planeta! Infórmate sobre el maratón en:  http://maratonrivieramaya.com/

 

 

 

 

 

 

Retomando el ejercicio

Hace aproximadamente 1 mes, escuche sobre la nueva forma o más bien una de las formas de hacer ejercicio, este tipo de ejercicio se llama: Crossfit. Realmente no sabía mucho sobre el tema, pero me puse a investigar, leí al respecto, y dije: ¡de aquí soy!

Estuve buscando un lugar donde pudiera hacer ese tipo de entrenamiento y fui a un sitio a realizar una clase muestra cuando me explicaron de que se trataba, mencionaron una palabra llamada WOD, realmente no sabía que significaba y me comentó la instructora:“bueno el día de hoy podemos hacer un WOD de 15 minutos”, y dentro de mi dije: “¿15? Jajaja aguanto eso y un poquito más”.

Después de realizar esta primera ronda, cuando intente volver a tomar las pesas para realizar las sentadillas, mis piernas se empezaron a entumir y entonces pregunté cuantos minutos llevamos y me dicen 2 minutos y dije dentro de mí: “¿Qué? ¿2 minutos?”. Mis piernas no podían más, con esa primera ronda estaba casi "out". Se podrá tener mucha fuerza, pero el levantamiento de la pesa se debe de realizar con técnica y correctamente para no dañar las rodillas.

El ácido láctico corría por mis piernas y cuerpo y el dolor era más intenso, continúe con las rondas, cabe aclarar, que ya no era con la misma velocidad ni consistencia, solo habían pasado 4 minutos., pero bueno, continúe realizando las rondas hasta que al minuto 11 empecé a sentirme muy agotado y mi ritmo cardiaco estaba elevado, después de esos 11 minutos ya no podía más, me sentía mareado y muy agotado.

Y así fue mi primera experiencia en el mundo del Crossfit, le estoy echando muchas ganas para poder cumplir mi objetivo: alcanzar un nivel medio en Crossfit.

Aquí les dejo unos videos para que conozcan un poco de estos entrenamientos:

Algunas palabras y su definición:

Crossfit: es el acondicionamiento físico variado, funcional e intenso y fue creado por Greg Glassman y su esposa Lauren.

Los WOD´s son combinaciones de ejercicios que CrossFit propone para cada día. El objeto es crear un“atleta completo”. Todos estos WOD's están compuestos de ejercicios de halterofilia, gimnasia, y velocidad.

Un WOD puede durar solo 4 ó 5 minutos hasta 20 ó 30 minutos. Si a eso le agregas el tiempo de calentamiento y enfriamiento, tu entrenamiento durará de 45 minutos a una hora.

¡Sí se puede!

Casi todos saben que fumar provoca cáncer, enfisema pulmonar y enfermedades cardíacas, que puede acortar la vida en 10 años o más y que el hábito puede costar a un fumador miles de pesos al año, estas son las razones por la cual decidí dejar este mal hábito. En Agosto 2012 cumplí un año sin fumar. No fue un camino fácil, pero por fin, después de todo, puedo decir con mucho orgullo ¡lo logré!

El dejar de fumar trajo a mi vida nuevamente, muchas cosas que ya ni siquiera recordaba, como el sabor de la comida ¡wow! que diferencia, ahora sé a lo que sabe. También el olfato me cambio, distingo mucho más los olores que antes nisiquiera me eran perceptibles, me canso menos, mi ropa, mi casa y yo tenemos un olor diferente, el hacer ejercicio se ha vuelto un gusto y no un esfuerzo, ya que antes me agitaba y me cansaba muy fácil, entonces prefería no hacerlo.

El dejar este mal hábito, como ya les conté, no ha sido fácil, también hubo momentos en los que creí no lograrlo, ya que también mi cuerpo hizo de las suyas, subí de peso y así empezó una lucha por controlar mi ansiedad por la comida, empecé a hacer ejercicio y a llevar una vida más saludable en todos los aspectos, trato de cuidarme con la comida, no dejando de comer por supuesto, simplemente comiendo más sano. En fin, todo este año fue un reto para mi y aunque un poco más llenita, estoy más saludable y ¡llena de vida! Se los comparto con la única intención de decirles que: sea lo que sea que se propongan, ¡sí se puede!

Mi corazón

El corazón es un musculo increíble que late sin que nadie le diga cómo, ni cuándo hacerlo.

Tengo 36 años, deportista de toda la vida y hace 3 semanas, mi súper musculo, me dio señales de que lo estaba agotando. Análisis, miedo y hasta ahora 2 diagnósticos diferentes.

Lo bueno de todo eso es que los dos cardiólogos, concuerdan en que no es nada grave, esta arritmia aparece solo cuando hago un esfuerzo deportivo. Para algunos, no tendría mayor impacto, para mi lo tiene, y mucho, pero estoy en el proceso de aprendizaje.

Vencí el miedo que se apodero de mi cuando estuve a punto de colapsar la primera vez que me dio señales de cansancio. Desprendiéndome de mi misma, para no estar tan pendiente de cada variación cardíaca, poniendo en práctica los años de meditación y relajación, para mantener la mente tranquila cuando el corazón se dispara o al revés, manteniéndolo tranquilo cuando las emociones se apoderan de mí.

Siento que lo voy logrando, ya no me vienen pensamientos “catastróficos” cuando subo el grado de esfuerzo en el deporte. Ya no pienso que voy a sentir la falta de aire y que voy a entrar en “shock”. Solo respiro, más hondo, más lento y me concentro en el movimiento. Me vuelvo el movimiento y a pesar de que se acelera mi corazón, sé que estamos sincronizados y que lo lograremos sin “collateral damages” (daños colaterales).

Cada entrenamiento logrado así, es otro motivo para estar agradecida.

Nos pasan cosas a todos, pero lo importante es no quedarse parado por el miedo.

Cambiar de ritmo, ralentizar, valorar… Pero seguir adelante.

P.D.: Estoy en el D.F. para más estudios… Diagnostico final en mi próximo “post”.

¿Realidad o Fantasía?

La semana pasada tuve la oportunidad de dar una plática a los estudiantes del 3° y 5° semestre de la carrera de Mercadotecnia en la universidad Tec Milenio, en el marco de las celebraciones de la Independencia de México. La temática general fue “Hagamos algo por México”. Profesionistas invitados daríamos nuestra perspectiva respecto al impacto de nuestro quehacer profesional en el país.

Durante mi participación compartí con los estudiantes este video hecho por la Fundación Dove que busca promover una autoestima sólida entre niñas, adolescentes y mujeres. La intención fue abrir un espacio de discusión para intercambiar opiniones sobre la ética que los profesionales del marketing tenemos al desarrollar campañas de comunicación que alteran la realidad para vender un sueño.

El mensaje que lanza esta campaña es claro: “Nuestra percepción de belleza está distorsionada” Para mi, el aprendizaje es: Mi tarea deberá ser crear conciencia de la importancia del cuidado personal como la base para una mejor salud y por consecuencia de una mejor apariencia, no al revés.

Te presentamos... al único, ingenioso y divertido "Body TakTik Team"

Estamos muy emocionados de finalmente presentarnos, de mostrarnos con libertad tal y como somos. Queremos que nos conozcas, que te enteres de los gustos, sueños, y vivencias de las personas que trabajamos en idear, planear y "parir" este sueño que es Body TakTik. Como leerás a los largo de estos "posts" somos como tú, trabajamos duro, luchamos contra ideas, hábitos y circunstancias negativas y nos esforzamos por ser la mejor versión de nosotros mismos.

Esperamos que te unas a nuestras locuras y compartas con nosotros las risas, la música y la diversión, pero también que nos apoyes en nuestros retos y dificultades.

¡We are Body TakTik!

¡Prepárate para conocer al equipo Body TakTik!