How bad do you want It?

Cada año la misma dinámica, llega el año nuevo y nos apresuramos a establecer nuestros propósitos, que finalmente no cumplimos. Especialmente en tema de salud, belleza, deporte, régimen alimenticio, las cuplas de las fiestas se compran con falsas promesas.   

 

Algunas de las razones más comunes de porque no se cumplen los propósitos son:

• Nos proponemos cambios mayores de lo que realmente podemos cumplir.
• No somos claros en lo que queremos lograr, solo lo que queremos cambiar.
• Buscamos la solución perfecta y al no encontrarla, no lo intentamos.
• No nos comprometemos al 100%.

La lista podría seguir y seguir pero lo que es importante de entender es que, si somos sinceros con lo que deseamos y nos comprometemos en cumplir, el primer paso sería sentarse con un papel y una pluma y escribir las 3 o 4 metas (una personal, una laboral, una de salud, una familiar) que queremos lograr este año, analizar el porqué, y si es realmente importante o solo un capricho.

 

De allí desmenuzar el camino del logro, escribir los puntos que tenemos que cumplir para lograrlo y comprometernos en cumplirlos.

 

Lo importante es dejar claro lo que se necesita para que esos cambios se puedan integrar en nuestra vida, en vez de revolucionarla al 180% y por eso, abandonar el proyecto antes de empezarlo.

 

 1. Crear hábitos

Se requieren 21 días para crear un hábito, si cambias un hábito cada 21 días, agregando los nuevos a los que ya habrás adquirido, serán 17 hábitos nuevos en 365 días y si puedes ir de 2 en 2, serían 34 nuevos hábitos al año.

 

Un ejemplo para cambiar hábitos saludables, durante 21 días:

Comprométete a comer 1 o 2 porciones de verduras diarias y tomar 2 lt de agua.

Comprométe a hacer 30 min de ejercicios 3 veces a la semana.

 

Al cabo de esos 21 días, puedes:

Aumentar las porciones de frutas y sustituirla por las veces que comes postres y golosinas

Aumentar el ejercicio a 4 o 5 veces a la semana.

 

Una herramienta muy fácil pero importante, es escribir las metas y los pasos diarios y leerlos a diario. Parece psicología barata, pero al hacer eso, mantenemos el enfoque en lo que queremos lograr, sin tener que estar pensándolo tanto, además al tenerlos muy presente, nuestro cerebro verá las oportunidades de cumplir sin esfuerzo. 

 

2. Comprometerte

Comprométete a cumplir, díselo a una(s) personas que sabes que te va(n) a apoyar en tu proyecto y no desmotivarte. Da tu palabra y demuestra lo que vale tu palabra.

 

3. Decídelo, Comprométete y ten paciencia.

Decide lo que quieres lograr, haz un contrato contigo mismo, fírmalo y déjalo a la vista, comprométete y cumple lo que decidiste y ten paciencia. 

 

No hay cambio milagroso y solo con paciencia y perseverancias lograrás tus metas.

 

Si te caes del tren, no mires para atrás, no te culpes, sencillamente vuelve a subirte y retoma el camino del cambio.

 

No hay píldora mágica como en Matrix, pero es tu vida y tu sabrás lo que realmente quieres de ella.

 

Todas las oportunidades están a tu alcance, la pregunta es: How bad do you want it?

 

 

Apego material

Hace una semana perdí mi iPhone, me enojé tanto, lamenté mucho la perdida, llamé ladrones a quienes lo encontraron y me dije una y otra vez: que descuidada, que tonta, que bla bla bla.

Y heme aquí, recordando lo que nos contaba un psicólogo en un curso: en su viaje a Tailandia, observó a los monjes budistas, a la hora de comer mezclaban todos los platos de la comida, ya fueran fríos o calientes, salados o dulces, primer plato o postres,,  ¿para qué? nos preguntamos, para evitar el apego material.

Situaciones, hábitos,  lugares , objetos, representan un alejamiento a la paz interior, provocando desorden emocional, cuando dichas cosas se sobrevaloran, es querer ver la felicidad en esos objetos, es creer que sin ellos no podemos estar,  es gastar energías y tiempo en sufrir ante la ausencia de lo deseado.

Cuestionarse  si los objetos nos pertenecen o somos pertenecidos por ellos, ¿lo deseado realmente es necesario para vivir?  ¿Acaso la felicidad esta en esos objetos, en esos hábitos?

Decido retomar los estudios,  me planteo suprimir ciertas cosas para dejar espacio a lo nuevo, pienso que los voy a echar de menos, pasan los días, no eran tan importantes, descubro nuevos lugares, nuevas cosas con la idea de que no sustituyen a las anteriores, solo son parte del camino de vivir, vivir sin apego.

Hoy creo que si vuelvo a perder el iPhone, no lo sobrevaloraré.

 

 

If money wasn´t an object?

If money wasn´t an object?

Es una pregunta que el filósofo Británico Alan Watts hace a sus estudiantes.

Pasamos las ¾ partes de nuestra vida corriendo detrás del dinero, para poder algún día hacer lo que nos guste hacer.

La pregunta es: ¿Qué harías si el dinero no fuese el problema, que harías de tu vida?

Es una pregunta que me hago desde años y lo que me reconforta es que la respuesta siempre es la misma:

“Trabajaría parcialmente en la ONG, en lugares remotos y el resto del tiempo, seria fotógrafa reportera”. 

Ahora mismo, sigo corriendo detrás del dinero, pero intento ayudar a los que me rodean, ya sea a los que tengo cerca o a los que están lejos, y tomo fotos, para que en unos años, no muy lejanos, pueda pasar del otro lado de la barrera y cumplir con esos dos proyectos de vida.

Ahora te toca a ti: ¿Si el dinero no fuese un problema, qué harías de tu vida?

Aquí va un video para reflexionar:

 

La caricatura que marcó historia

No cabe duda que los tiempos cambian, y con ello los avances tecnológicos, el estilo de vida, las formas de socializar, en fin, todo nuestro entorno se ve alterado por el paso del tiempo.

 

Pero hoy queremos hablar de algo más simple: las caricaturas. Es cierto que las caricaturas también cambian con el paso de los años, los personajes, temáticas y animaciones actuales son diferentes a las que recordamos de nuestra niñez.

 

Cada persona tiene una caricatura especial, "la que marcó historia", su preferida, la que le trae recuerdos especiales y representa una etapa muy particular de su vida.

 

Te compartimos las caricaturas que dejaron huella en la infancia del equipo Body TakTik.

 

¡Queremos saber cuál es tu caricatura especial! Compártenos y coméntanos porqué es especial para ti.

Tu Equipo Body TakTik

 

 

Nadie llega a tu vida por el destino

Este es un video que me gusta mucha mucho ya que el mensaje para mi es totalmente acertado.

Todos los que estan  o estuvieron  en nuestras vidas, para bien o para mal, nos han enseñado algo y hay gente que se queda de por vida, se lo dedico a todas las personas que de una u otra manera han sido y son parte de la mia.

Trabajando en nuestros sueños de vida

Todos los seres humanos tenemos un sueño de vida, la pregunta es: ¿Estás haciendo algo para cumplir ese sueño?

Te compartimos los sueños del equipo Body TakTik.

¡No olvides compartirnos el tuyo!

 

Tu Equipo Body TakTik

Mokumentary: ¿entretenimiento o engaño?

Hace aproximadamente un año vi un “documental” sobre la posible existencia de las sirenas, que en realidad me dejo boquiabierta, ya que presenta algunos hechos reales y me envolvió de tal manera que casi me la creo. Hace pocos meses ví que pasaron dicho “documental” en Animal Planet, y al verla por segunda vez me quedé hasta el final (los créditos) y aclaraban que los hechos son ficticios relacionados con algunos hechos reales, por lo que me puse a investigar y supe de la existencia del subgénero “Mokumentary”.

El subgénero “Mokumentary” o “Falso documental” se refiere a filmaciones realizadas de manera que parezca que los hechos son reales, tanto la trama, la forma de explicación, actuación, y muchas veces hasta filmaciones tipo casera. El fin de este subgénero es que el espectador quede envuelto en hechos manipulados para que parezca real, en varias de estas filmaciones viene aclarado desde un inicio que todo es “ficticio, en otros hasta el final y en algunos no se aclara, por lo que deja al espectador con la duda, por lo que la mayoría de estas filmaciones se basa en situaciones inexplicables, anormales e incluso en ocasiones de miedo.

Unos años atrás este tipo de filmaciones causaban grandes controversias, debido a que no se aclaraba de ninguna manera si era real o ficticio o peor aún en los créditos estaba puesto frases como “la familia x nunca fue vista de nuevo”, lo que hacía que parezcan aún más reales, ya sea por marketing o por falta de información, ejemplo “Secuestro extraterrestre (Alien abduction)”, “El proyecto de la bruja de blair (The blair witch project)” o “Man bites dog”.

Actualmente este subgenero ya es más aceptado y en la mayoría de las filmaciones ya está aclarado que es ficticio, o que está basada en hechos supuestamente reales, y que todo depende del criterio de espectador, ejemplo “Cuarto contacto (The fourth kind)”, “Actividad paranormal (Paranormal activity)” o  “Dragones, una fantasía hecha realidad (National Geographic)”.

Algunas personas opinan que este subgenero engaña o confunde a los espectadores, por lo que obligatoriamente deberían aclarar desde el inicio de la filmación que es ficticio, otras opinan que deberían dejar la intriga o aclarar hasta el final del filme, para que el espectador tenga un mejor criterio y ponga a prueba su astucia, conocimiento y habilidad para hallar las posibles fallas de dicho filme. Yo opino que cada espectador tiene un criterio propio y para gustos se hicieron colores, ¿y tú qué opinas sobre los “mokumentaries”?

 

El Circo de las Mariposas

"Mientras mayor es la lucha, más glorioso es el triunfo"

Calaveritas para el Equipo Body TakTik

Celebrando este Día de Muertos, les dejo unas calaveritas para el equipo Body TakTik.

¡Espero les gusten!

Por andar cuidando a todos

a Leti le creció el corazón,

eran tantos sus ahijados

que acabó yendo al panteón.

Ya descansa en una tumba,

descansar es un decir,

aún muerta baila rumba,

hace pesas y cross fit.

Estaba Vanessa sentada,

platicando sin parar,

buscando nuevos clientes,

a la Parca fue a encontrar,

le vendió unos tratamientos,

para el cutis mejorar.

y la muerte en intercambio

que la manda a enterrar. 

Pobre güera ella insiste,

en que debe trabajar,

hoy convence a los muertos

de su imagen mejorar. 

Venían por la carretera,

diseñando sin parar,

¿qué logotipos pondremos?

preguntaba Sandra a Jaz,

Vio la Muerte a esta pareja

trabajando sin frenar,

decidió darles descanso,

y al panteón fueron a dar.

Hoy la Muerte se reinventa,

Nueva imagen ya tendrá,

Logotipo, web y facebook

cortesía de Sandra y Jaz

Un día como cualquiera,

Vino Kurt a la oficina,

sin saber que lo esperaba,

bien vestida la Catrina,

Toma tus cosas hombre Belga,

ya nos vamos al panteón.

necesitamos un maestro

con un noble corazón.

Ahora enseña en las tumbas

pobre Kurt sufriendo está

pero fiel a su costumbre

su sonrisa mantendrá.

Chío y Adolfo platicaban

como el sistema mejorar,

pero la muerte sorpresiva

no los dejó terminar.

Ahora están en ultratumba

intentando programar

cuantos muertos necesitan

y que datos ingresar.

La Muerte ya descansa,

tiene sus programadores ya,

Se llevó de Body Taktik,

los mejores sin dudar.

Bety estaba mensajeando,

decidiendo que postear,

pero llegó la calaca flaca,

y un paseo tuvo que dar.

“Esta historia no la cuentas”,

la Muerte le amenazó.

pero Bety ya tecleaba

y en su blog la publicó.

Ahora escribe en otro mundo

sus historias y otros cuentos

va posteando de uno en uno

los secretos de los muertos.

Zen llego a la oficina

con su belleza habitual,

cuando vió que la esperaba

una Muerte inusual.

vengo por ti le dijo,

ya no quiero trabajar,

necesito que a los muertos

vayas a capacitar.

Zen esta en el cementerio,

y bastante caso le hacen,

hoy lo muertos mucho aprenden,

de estética, elegancia y clase.

3 Km en el Maratón Ecológico de la Riviera Maya, ¡Ni yo me lo creo!

Quiero compartir con ustedes esta gran experiencia que tuve al correr mis primeros 3 Km en un maratón.

 

 ¡Wow! un gran orgullo para mí, ya que siempre fui de las personas que decían: ¿correr yo? para nada que horror, que aburrido.

 

Era el único deporte que en verdad no se había ganado mi simpatía, me parecía sin chiste, aclamaba frases como: ¿Pues a quien hay que perseguir? Jaja, ahora poco a poco le he agarrado el gusto y me relaja, saco todo el estrés que tengo.

 

Y bueno, la experiencia de correr con tanta gente al mismo tiempo es única y maravillosa, sentía que tenía que correr más y más rápido, pero sabía que no era lo mejor, así que llevaba mi propio paso, también sentía que alguien se iba a estrellar conmigo, de tan rápido que me pasaban, me daba miedo voltear hacia atrás, pensaba: ¿y qué tal si nadie más viene atrás de mí? mejor no volteo y literal nunca volteé jaja.

 

Era un torbellino de pensamientos que se agolpaban al mismo tiempo, seguí y seguí corriendo que ni siquiera vi el señalamiento de los 3 KM y ¿por qué no? me seguí derechito hasta que el cansancio de mis piernas me decía “se me hace que ya te pasaste”. Entonces pregunté y efectivamente me dijeron “ya te pasaste, regresa que la meta esta atrás”, así que me regrese con más fuerza que en toda la carrera ya que veía con gran emoción la meta y en verdad, créanme, creí que nunca la vería, y al cruzar la meta... bueno ¿qué les digo? súper emocionada, ¡un logro personal que jamás creí realizar!

 

 

El niño que vive en nosotros

“Vivir todos los retos que nos proponemos, como niños que aprenden a caminar”.

 

Cuando fuimos bebés, aprendiendo a caminar, las caídas fueron muchas y sin embargo, no nos quejábamos, volvíamos a intentarlo una y otra vez, hasta el día que lo logramos.

De adulto, me pregunto dónde se fue esa actitud, de intentar una y otra vez, sin nunca desesperarnos o pensar que no los lograremos, sin pensar que mejor nos quedemos en el piso porque al levantarnos nos caeremos otra vez.

No había dudas, no había frustración, no había miedos, solo el deseo de levantarnos y caminar.

Muchas cosas en la vida deberían de ser vividas así, un cambio de habito, un nuevo proyecto, un programa de ejercicio, una dieta, aceptar no lograrlo a la primera, sin desesperarse, ni culparse, solamente volver a levantarse.

 

 

No juzgar, ni castigarnos. Solamente volver a empezar una y otra vez, variando un poco, hasta lograrlo.

El niño que vive en nosotros puede ser fuente de mucha sabiduría, escúchalo y disfruta de todo lo que te propones, sin enfocarte tanto en el resultado sino en todo lo que se vive, de camino a este resultado.

Buen fin de semana.

 

 

¿Qué podrías comer y comer sin parar?

Este miércoles estamos de antojo, así que se nos ocurrió hablar sobre lo que podríamos comer y comer,sin parar, en cualquier momento del día.

¡No olvides compartirnos tu respuesta!

Mis tiempos eran mejores

“En mis tiempos los juegos solían ser más divértidos”, “la mejor música fue la de mi época”, “en mis tiempos la comida tenía más sabor”, “Esos si eran años maravillosos”, estas son frases que se dan mucho entre personas de la familia que pertenecen a distintos grupos de edad.

 

Mi padre menciona que los 70's fue la mejor época, mientras que mi madre menciona que fueron los 80's, ni qué decir de mi abuelo, definitivamente su época fue los 40's. Mientras yo, inicios del nuevo milenio. Todas esas décadas muy diferentes, con algún distintivo en especial, las costumbres, la música, la vestimenta, la tecnología, los juegos, en fin.

 

 

La “mejor época” en general es referida como la parte de la juventud de una persona, entre los 17 y veintitantos, supongo que es porque es la época en la que tendemos a “descubrir el mundo”, y tenemos la memoria lo suficientemente desarrollada para recordarlo por el resto de nuestras vidas.

 

¿Cuál es la mejor época? sería fácil decir que la mía, así como otras personas también dirán que la suya, pero en realidad habría que vivirlas, que de hecho si vivimos, pero de diferente manera, en diferentes edades, personalidades y situaciónes, Es muy interesante escuchar lo diferente que puede cambiar toda una sociedad en 10 años, y éstos cambios cada vez son más rápidos, supongo que personas 5 años menores ya se encuentran en “otra época”.

 

Así  que disfrutemos “nuestra época” sin importar la edad que tengamos, siempre habrá algo que nos motive a seguir pensando que siempre será nuestra época.

It´s not about the shoes. It´s about what you do in them.

Cuando abrimos este Blog tenía como meta terminar el programa de ejercicios Insanity, hoy estoy a 5 días de finalizarlo. 

Para los que no lo conocen Insanity es un programa de entrenamiento con ejercicios pliométricos, que en 60 días promete cambiar tu vida como ningún otro programa de fitness "extremo". Y cuando digo extremo, realmente lo es.

Casi toda mi vida he entrenado basketball y creía estar acostumbrada a llevar un ritmo de ejercicio decente y aceptable. Cuando probé Insanity, cambio mi percepción del ejercicio, cada rutina te hace esforzarte al máximo y dar lo mejor de ti, tuve días en los que sentía que ya no podía más, no sé qué es más “insano” si el programa de ejercicios o las ganas de seguir haciéndolo. 

Ahora me siento como nunca me había sentido, todos los días quiero sentir ese cansancio de ya no poder más, acelerar mi ritmo cardiaco a full y cada día vencer mi record anterior. ¡Simplemente quiero más!

Creo que al hablar de cumplir nuestras metas, la motivación nace de la fuerza de voluntad, la paciencia, y el vencerte a ti mismo. 

¿Cuántas veces has dejado un plan de ejercicio a la mitad porque no tienes tiempo, porque no te salen los ejercicios, porque no ves resultados?

Les dejo este video que les hará entender mejor acerca de la “motivación” de la que hablo:

 

 

 

 

 

4 abrazos al día para sobrevivir ¿Tú cuántos llevas?

Esta mañana recordé lo bello que es permanecer en un abrazo por unos segundos, esta vez fue con mi bebé de 8 meses, así que me vino la idea de escribir sobre este pequeño instante.

“Necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 abrazos al día para mantenimiento, 12 abrazos al día para crecer.”

¿Por qué? ¿Qué beneficio puede traer un abrazo? Pues parece que si es bien dado, de corazón, liberando tus miedos… ¡Incontables beneficios!

Un abrazo está ahí, al alcance de todos, tal vez no los damos porque tenemos prisa ¡y cómo no! El bebé llora, la sopa se derrama, el trabajo es urgente, la secadora no seca… Pero… ¿Y si fuéramos como un bebé de 8 meses que quiere, lo quiere, ¡y lo quiere ahora! Quiere lo que lo hace sentir bien: un abrazo.

Es más, si tanta prisa tienes: “Optimiza tu tiempo, un abrazo dice más que mil palabras.”

Un abrazo te aleja de la soledad, fomenta tu autoestima y la de quién abrazas, amas y eres amado, te reconcilia con la vida, te hace sentir paz, empatía, ¡relajación! Un abrazo profundo te toma apenas unos segundos y ¡qué bien se siente al final! ¿Quién no sonríe después de un abrazo?

¡Así que agregare a mi establecida rutina en crisis un tiempo para juntar 12! ¿Tú también?

· No te abrazo porque te quiero. Te quiero porque te abrazo.
· Optimiza tu tiempo. Un Abrazo dice más que 1000 palabras.
· Todo el cuerpo está involucrado en el abrazo: desde la mirada hasta el latir del corazón.
· En la entrega del abrazo nos sentimos capaces de detener la aceleración vertiginosa del mundo.
· Los abrazos son el lenguaje del corazón.
· En cualquier momento, un abrazo cualquiera, puede cambiar tu vida.
· Llevamos en el alma un millón de abrazos con nosotros hasta la muerte.
· El mundo no es lo mismo sin abrazos.
· Abraza y permítete bucear sin miedos en la vastedad de los misterios de las emociones.

Películas que han dejado huella en mí

Hace unos días pretendía darme una escapada para ir al cine, así que me di a la tarea de ver la cartelera del día… y ¡sorpresa! No había ninguna película buena según mi criterio (debo aclarar que mi criterio básico como cualquier otra persona que le gusta ver películas sin ser ningún experto en la materia). Fue muy decepcionante quedarme con las ganas de ver una buena película que me dejara algo: un pensamiento, una idea, alguna impresión o emoción que me dejara pensando por el resto del día.

Al final del día me quede pensando en esta pregunta que comparto con todos ustedes, ¿cuáles han sido las películas que han dejado huella en ti? Yo se que por lo menos una película te ha dejado algo, no importa que no sea tan actual, aquí dejo una breve lista de las películas que me han impactado de alguna manera.

o Amigos (The intouchables)
o La sociedad de los poetas muertos
o Amélie Poulain
o Avatar
o Forrest Gump
o Los cazafantasmas (Ghostbusters)
o El origen
o Star Wars
o El diario de Noa
o Patch Adams

Comparte con nosotros tus películas memorables y porque lo son.

Juegos de la infancia

¿Quién recuerda cuando era niño? Yo tengo muy buenos recuerdos de mi niñez, estamos hablando de mediados de los años 80´s, a pesar de que fui hijo único, en mi entorno siempre tuve muy buenos "amigos-hermanos" y estuve rodeado de personas que me estiman hasta el día de hoy.

 

En especial les quiero compartir una parte de aquellos buenos recuerdos y estoy 100% seguro que se lo contaré en su momento a mi hijo.

 

Juegos en la escuela, un sin fin de juegos que se ocurrieran, pero había sus temporada, fútbol, baseball, el cotorreo, bueno siempre había algo que hacer y todo eso en el recreo de 30 minutos.

 

En el lugar donde vivía, es un lugar donde todos se conocen por familias, que los Márquez, los Lopez (buenos y malos) , que los Ramírez , que los Cruz, que los Rodríguez, etc.

 

La casa de mis primos y de mis amigos me quedaba a pasos como se dice en 1, 2 por 3 estaba en casa de cualquiera de ellos, El punto de reunión podría ser en casa de cualquiera de mis amigos o primos o en el famoso (campito del kínder) que también por cierto está muy cerca de mi casa.

 

Al terminar de comer era casi de inmediato salir corriendo o en bicicleta a cualquiera de esos puntos de reunión o en ocasiones me iban a buscar para salir a jugar.

 

De los juegos que realizábamos era desde la famosas "escondidas" donde decíamos: haber solo se vale en toda la colonia o a veces en patios de casas de mis amigos, jugar canicas y sus diferentes niveles, futbol con amigos y primos o las retas entre colonias, baseball, que en ocasiones nuestros papas llegaron a jugar unas cuantas veces con nosotros, ahí en plena calle, en realidad casi todos los juegos eran en la calle.

 

Carreritas a ver quién era más veloz o alcanzar corriendo al amigo que te hizo alguna mofa o te dio un zape.

 

Las famosas luchas libres donde en ese entonces las luchas las pasaban todos los domingos a las 12 del día y era casi siempre que terminando de ver las peleas ahí andaba uno practicando las llaves.

 

La bicicleta, recuerdo que era el vehículo perfecto para andar explorando o solo decíamos vamos a dar una vuelta en bici o vamos a la tienda, llego un momento en que para cualquier mandado iba en bicicleta, creo que eso solo lo hice cuando era nueva , o cuando le poníamos una botella de cloro vacía en la llanta trasera para que se escuchara como una moto (jajajaaja), yo lo hice varias veces aun que ahí estuviera sufriendo para pedalear pero tenia mi motobici, o las famosas carreritas con obstáculos para ver quien llegaba más rápido a algún sitio.

 

Tuve mi primer máquina de video juegos: el ATARI 2600, y nos pasábamos algunas horas jugando, pero no mucho, a pesar de que ya iniciaba el boom de los video juegos o de los dispositivos electrónicos, creo que no nos llamaba mucho la atención este tipo de juegos electrónicos. Pero recuerdo algunos juegos de atari como: pac-man, asteroide, baseball.

 

Subir árboles y tratar de construir la famosa casa en el árbol, hacer papelotes o como se conocen "cometas", jugar al balero, al yo-yo, el trompo, que tengo recuerdos de cómo lo destruyeron en mi primer día de juego.

 

Traer una resortera en el cuello y salir a “cazar”, realizar carreteras y ciudades construidas en la tierra, y bueno todo los juegos que existieran en esa época siempre le agregábamos nuestra chispa e inocencia de niñez, para nosotros no había restricciones y la imaginación siempre estaba ahí, siempre se nos ocurría algo que hacer, pocas veces nos aburríamos y al finalizar el día de juego siempre estábamos contentos y casi casi pensando que íbamos a jugar al otro día.

 

Esta etapa es una de las mejores que viví, soy orgullosamente nacido en los 80´s o también conocido como la generación X, disfrute la forma en que viví mi niñez.

 

Así es que tengo muchas experiencias y valores que compartir con mi hijo gracias a esta etapa de mi vida, y estoy seguro que le ayudara mucho en el transcurso de la suya.

 

¿Y tu recuerdas alguno de estos juegos?

 

¡Por eso aquí les dejo los 5 puntos de…..!

Saludos y hasta el próximo post.

 

 

 

 

 

 

Mi dicho favorito

"En los apuros y en los afanes pide auxilio a los refranes"

 

Como sabemos, los refranes son dichos breves, que representan algún aspecto del sentido común o de sabiduría popular. 

Existen en todo el mundo, cada país adopta los suyos, y cada persona tiene uno especial, que se adapta de manera muy personal a su estilo de vida. 

Te compartimos el dicho favorito de cada uno de los integrantes del equipo Body TakTik.

¡También queremos conocer el tuyo, no olvides compartirlo!

Tu equipo Body TakTik

Thank you, More please

Si se acuerdan, en mi primer post, les compartí que estaba en el proceso de averiguar porque padecía de arritmias cardiacas. 

Del corazón, hemos pasado a pulmones, asma inducido por alergia a…Todavía no lo sabemos. Pero ya estoy en tratamiento y la diferencia es abismal, así que estamos de camino a la normalidad.

Mientras me realizaba los estudios médicos, pasando de un medico a otro, recibiendo diagnósticos variados, me observaba a mí misma: cada nueva consulta llena de expectativas, de encontrar la solución mágica; después, frustración, porque había que hacer más estudios y mientras tanto la inflamación en los pulmones aumentaba y yo me sentía cada vez peor. 

Pero lo que aprendí la primera vez que me golpeo un diagnostico poco prometedor hace muchoooooos años es: “Fake it until you make it and you will make it” (preténdelo hasta que lo logres y lo lograras).

Este lema, usado en situaciones donde lo único que quieres hacer es “mandarlo todo al c…” nos hace surfear la ola, porque al estar ocupados pretendiendo, no dejamos que nuestra mente se invente razones para tirar la toalla y quedarse en una esquina llorando, no me malinterpreten, no tengo nada en contra de esa actitud, algunas veces hasta resulta ser lo más saludable…

Pero en mi mundo acepto el dolor y rechazo el sufrimiento. Puedo llorar de dolor pero no añado una capa de sufrimiento cayendo en auto-piedad “pobre de mi”, auto-compasión: ¡Sí! (Al aceptar que mi máquina necesita cambiar de ritmo) y gratitud también, porque sigo saludable, tengo el apoyo de los amigos y los medios económicos para buscar especialistas y seguir un tratamiento médico. 

Como dicen en India para activar la abundancia universal: “ Thank You, More please”.

 

 

  

 

La Clave es la Concentración

“Jala el ombligo hacia la columna, cierra las costillas, alarga la columna, relaja el cuello, ancla las escápulas, baja los hombros, inhala, exhala…”. Esto es lo que escucho repetidamente durante toda la hora que durante mi clase de Pilates. Mi ceño fruncido revela el esfuerzo que hago para lograrlo todo a la vez; y es que se necesita la concentración de un cirujano para hacer todo esto, y además realizar algún movimiento de fuerza con piernas, brazos o abdomen.

Después de un mes de practicar Pilates, debo decir que es una disciplina muy completa. He aprendido a ser consiente del trabajo que cada músculo hace durante el ejercicio y de la importancia de los músculos de la zona “core” (piso pélvico, transverso y recto abdominal, oblicuos, dorsales y lumbares). Estos músculos son los que sostienen el cuerpo y nos permiten la movilidad de nuestras extremidades, pero pocas veces somos consientes de ello.

A raíz de una lumbalgia crónica postural que sufrí por más de 2 años, me recomendaron el Pilates y aunque solo llevo un mes, he sentido una gran mejora en mi espalda. Ya no padezco de las dolorosas contracturas lumbares y puedo sentir más fuerza para realizar actividades que ya no podía hacer.

Así que soy feliz deslizándome en el reformer(1) cuando hago footwork. Sufro cuando nos toca hacer trabajo de piernas en la tortuosa silla. Me divierto con ejercicios de glúteos y pantorrillas en el jump board y mi abdomen siempre recuerda los ejercicios de pelota al día siguiente.

Espero en un par de meses contarles que tanto he avanzado. Por lo pronto la meta será dejar a un lado el ceño fruncido y lograr jalar la columna, cerrar las costillas, alargar la columna, relajar el cuello y bajar los hombros, sin tener que pensarlo tanto.



Si quieres saber más sobre el origen, historia y evolución del Pilates haz click aqui


(1) El reformer: Es una especie de cama sobre la que se desliza una plataforma mediante unos rieles, similar a la máqu ina de remo de los gimnasios tradicionales. Suelen ser de madera y acero.

¿A dónde salir con poco dinero?

¿A quién no le ha pasado quedarse sin dinero suficiente el fin de semana? Esto me ocurrió a mediados del mes pasado, así que me di a la tarea de investigar a dónde podía salir gastando $50 o menos.

Como tips:

1. Comer en casa, así no se compra comida fuera.
2. Llevar agua, fruta, botanas que se tengan en casa para los antojos.
3. Si no se cuenta con medio de transporte propio, salir no muy noche, para alcanzar transporte colectivo público, en Playa del Carmen los taxis son caros.
4. Si se planea ir a 2 o más lugares, procurar que estos se encuentren cerca, para gastar menos transporte o gasolina.

Entre los lugares que encontré fue:

Playa: Muchas a escoger, todas muy bellas. Se puede llevar un balón para jugar, en caso de ir con amigos. Costo $14 (transporte).
Cine: En playa solo hay 2 a escoger, a veces hay promociones en la compra de algunos productos de consumo doméstico, funciona si se planea salir con alguien más para poder dividir el gasto de entrada. Costo $24.50 (entrada), $14 (transporte) total $38.50 (promoción 2x1).
5ta Av.: Excelente lugar para caminar y disfrutar de la vista (por algo la naturaleza nos dio ojos, jeje), además cuenta con entretenimiento cultural como danzas prehispánicas, estatuas humanas, entre otros. Costo $14 (transporte, llevar un poquito más para propina de los actores y danzantes).
Muelle: Relajante lugar con vista a la playa, excelente para conversar o simplemente reflexionar. Costo $14 (tranporte).
Parque 28 de Julio: Tan bonito que se podrían realizar sesiones fotográficas (si fuera top model, jeje), algunos fines de semana se realizan conciertos o actividades culturales. $14 (transporte).

¿A dónde fui? 

A la playa, luego a la 5ta. av., para finalizar en el muelle, fue muy bonito y únicamente gasté $14 de pasajes, fue tan ¡wiii!, seguramente en el lugar donde vives hay lugares donde puedes ir sin que te cueste tanto, así que no te quedes en casa, sal a disfrutar tu fin de semana :D!
 

 

¿Qué es la felicidad?

He encontrado infinidad de definiciones sobre la felicidad, muchas personas me han compartido qué significado tiene para ellos, y a fin de cuentas no he logrado conseguir la definición perfecta.

 

Lo que me queda muy claro es que existen momentos de felicidad infinita, ¿a qué me refiero con felicidad infinita? A esos momentos de euforia en los cuales sientes que no puedes estar mejor, que podrías morir en ese mismo instante. Estoy segura que todos hemos tenido esos momentos.

 

Lo sorprendente de estos momentos de “felicidad infinita” es que son tan únicos de cada persona, cada individuo tiene su motor de felicidad, para ti lo puede provocar un momento especial con tu pareja, ver a un ser querido, dar caridad, terminar un maratón, una simple platica, ver el amanecer, en fin, se me ocurren miles de momentos que tal vez para mí no son motivos de euforia y para otras personas sí.

 

Mi motor de felicidad infinita esta semana fue algo tan simple, que me desbordo de alegría y me hizo sentir tan feliz como hace tiempo no me sentía: ganar un partido de basketball. ¡Si, un partido! Y no estoy hablando de un final de campeonato o un partido profesional. Estoy hablando de un simple juego de temporada regular, de una liga local, no profesional. ¿Por qué es motivo de tanta felicidad? Simplemente porque era un partido importante, y fue un juegazo, todo el equipo jugo como nunca, y la victoria es un sentimiento de enorme satisfacción, pero la victoria compartida en equipo es un sentimiento que no puedo describir. ¡Simplemente inexplicable!

 

¿Cuál fue tu último momento de felicidad infinita?